Nội dung bài viết
Rượu bia từ lâu đã trở thành một phần không thể thiếu trong văn hóa tiếp khách của người Việt Nam. Nó được xem như một cách để thể hiện sự hiếu khách, mến khách, gắn kết tình cảm giữa chủ nhà và khách mời. Ngoài ra, văn hóa “làm việc” trên bàn tiệc cũng đang dần phổ biến. Những buổi ký kết hợp đồng, hợp tác cũng thường diễn ra trên bàn tiệc.
Vì vậy mà có những buổi tiệc sẽ không thể từ chối được. Nếu là một người phải thường xuyên tiếp khách và sử dụng nhiều rượu, bia thì bài viết sau sẽ mách bạn cách bảo vệ gan thận tối ưu.
Hạn chế tối đa lượng rượu bia
Đây là biện pháp quan trọng nhất để bảo vệ gan thận. Nên hạn chế uống rượu bia, bia rượu càng ít càng tốt.
Nếu bắt buộc phải tiếp khách, hãy cố gắng kiểm soát lượng tiêu thụ, xen kẽ giữa rượu bia với nước lọc và các thức uống giải rượu như nước dừa, nước ép cà chua… Việc sử dụng xen kẽ nước dừa, nước ép cà chua sẽ giúp giải độc gan, hạn chế ảnh hưởng của rượu bia và bổ sung các chất khoáng mất do ảnh hưởng của rượu bia.
Nên ăn no trước khi sử dụng rượu bia để hạn chế tác hại của rượu bia đến cơ thể và giúp lâu say hơn.
Bổ sung thực phẩm bảo vệ gan
Sử dụng các thực phẩm có chức năng hỗ trợ gan như: Silymarin, bổ sung vitamin nhóm B, C, E…
- Silymarin là một chất được chiết xuất từ cây Kế sữa, có tác dụng bảo vệ gan hiệu quả. Nó giúp tăng cường chức năng gan, hỗ trợ phục hồi tế bào gan bị tổn thương, và ngăn ngừa các bệnh về gan như: xơ gan, gan nhiễm mỡ, ung thư gan,…
- Vitamin nhóm B đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể, đặc biệt là gan. Việc bổ sung vitamin B giúp hỗ trợ chức năng gan, tăng cường sức đề kháng và giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.
- Vitamin C, E là những chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ gan khỏi tác hại của các gốc tự do. Nó cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ quá trình phục hồi gan.
Chế độ ăn uống hợp lý
- Bổ sung nhiều thực phẩm tốt cho gan như: rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cá,….
- Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, thức ăn cay nóng.
- Uống đủ nước mỗi ngày, tối thiểu 2 lít.
Tăng cường tập luyện thể dục thể thao
Thể dục thể thao là cách giúp nâng cao sức khỏe và thể lực tốt nhất. Tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, nâng cao sức đề kháng, tăng cường sức khỏe gan thận.
Các bài tập phù hợp như: đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga,… giúp tăng cường sức khỏe, trao đổi chất và hỗ trợ chức năng gan.
Ngủ đủ giấc
Trong khi ngủ, cơ thể sẽ thực hiện các chức năng quan trọng của các bộ phận, bao gồm cả việc đào thải độc tố và chữa lành các cơ quan bị tổn thương. Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng. Thiếu ngủ ảnh hưởng đến chức năng gan và làm tăng nguy cơ tổn thương gan, đặc biệt là đối với người thường xuyên sử dụng bia rượu.
Sử dụng Đông Trùng Hạ Thảo để tăng cường và bảo vệ sức khỏe gan thận
Đông Trùng Hạ Thảo vốn đã quá nổi tiếng với những công dụng đối với sức khỏe. Nhờ chứa các thành phần hoạt chất Cordycepin, adenosine, D-mannitol, polysaccharide… Một trong những tác dụng nổi bật của Đông Trùng Hạ Thảo là tác dụng bảo vệ và thải độc gan. Đông Trùng Hạ Thảo giúp:
- Tăng cường chức năng miễn dịch, giúp gan chống lại các tác nhân gây hại như virus, vi khuẩn.
- Hỗ trợ tái tạo tế bào gan, phục hồi tổn thương gan do rượu bia, hóa chất độc hại.
- Chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp trung hòa các gốc tự do, giảm stress oxy hóa, bảo vệ gan khỏi tổn thương.
- Kích thích sản xuất mật, hỗ trợ tiêu hóa chất béo, giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ.
Chỉ cần sử dụng Đông Trùng Hạ Thảo đều đặn mỗi ngày 2 lần vào buổi sáng trước hoặc sau bữa sáng và chiều tối trước khi ăn. Sau 4 tuần sẽ cảm nhận được hiệu quả rõ rệt.
Nếu như bạn đã quá nhàm chán với việc sử dụng đông trùng hạ thảo để pha trà thì hãy chế biến đông trùng hạ thảo như một gia vị trong bữa ăn như một vài món dưới đây nhé:
Rượu bia không tốt cho sức khỏe, vì vậy nếu có thể hãy ngưng sử dụng rượu bia. Nếu bắt buộc phải sử dụng hãy sử dụng càng ít càng tốt và thực hiện những biện pháp giúp bảo vệ gan thận trên.
